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Il faut noter que l’origine de ce phénomène, c’est lorsque les tissus de vos voies respiratoires se détendent puis se rétrécissent, le flux d’air se retrouve restreint, ce qui provoque ce fameux son vibrant. Dérangeants pour les compagnons de sommeil, il suffit parfois de réaliser certains changements de mode de vie pour diminuer le ronflement.

Le volume du ronflement peut varier en fonction de la restriction d’air dans le nez, la bouche ou la gorge. Les rhumes et les allergies par exemple peuvent aggraver le ronflement car ils provoquent une congestion nasale et un gonflement de la gorge. Aussi, quelques fois, l’anatomie de votre bouche peut également causer des ronflements. En effet, les personnes ayant des tissus élargis et des amygdales qui restreignent la circulation de l’air peuvent souffrir de ronflements légers. Le surpoids est aussi un facteur pouvant provoquer des ronflements en raison d’une accumulation excessive de graisses au niveau du cou, qui contracte les voies respiratoires lorsque vous vous allongez.

Quelques complications liées au ronflement

Un ronflement fréquent augmente votre risque de :

• Hypertension artérielle
• Maladies cardiaques
• Difficulté de concentration
• Somnolence pendant la journée
• Conflits relationnels

Comment prévenir le ronflement ?

Les cas légers de ronflement peuvent être améliorés avec quelques changements de mode de vie. Les autres changements potentiellement efficaces peuvent inclure :

• Dormir à la même heure tous les soirs
• Essayer de dormir sur le côté
• Traiter la congestion nasale si vous en souffrez
• Eviter de boire de l’alcool
• Eviter de manger 2h avant de se coucher
• Surélever votre tête avec un oreiller supplémentaire

Certains remèdes de grand-mère aident également à réduire les ronflements comme c’est le cas de cette recette naturelle.

Une recette naturelle pour vous débarrasser des ronflements

Ingrédients :

• 1/2 de citron
• 2 pommes
• 2 carottes
• 1 racine de gingembre frais
• 1 à 2 tasses      d’eau

Préparation :

Il vous suffira simplement de mettre tous vos ingrédients dans un mixeur et de mélanger le tout jusqu’à obtenir une préparation homogène. Buvez cette boisson quelques heures avant d’aller vous coucher et c’est votre partenaire qui vous remerciera

Mise en garde

Le citron est déconseillé aux personnes qui souffrent de troubles biliaires ou rénaux, d’ulcère d’estomac ou d’allergies aux agrumes.

Le gingembre est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de maladies du sang. En outre, consommé excessivement, le gingembre peut provoquer une diarrhée, des menstruations abondantes, des brûlures d’estomac ou des ballonnements.

Nous vous conseillons de ne pas utiliser ce remède avant de consulter au préalable votre médecin afin de diagnostiquer précisément les causes de votre ronflement.